Eşyalarınızla barışın: Bel çantasıyla minimalizmin keyfini çıkarın
Günümüzde hayatın hızlı temposu içinde her anın değerini bilmek ve sadeleşmek önemli hale geldi. Özellikle de eşya konusunda… Hepimiz, farkında
Günlük hayatın koşuşturmasında, mesainin tam ortasında veya zor bir işin üzerinde çalışırken kendinize mola vermeye zamanınızın olmadığını söylemek kolaydır.
Ancak araştırmalar, ara vermenin sizin ve işiniz için çok faydalı olabileceğini gösteriyor. Mikro molalar, öğle yemeği molaları ve daha uzun süren molaların hepsinin refah ve verimlilik ile pozitif bir ilişkisi olduğu gösterilmiştir. Düzenli molalar vererek performansınızı artırabilirsiniz.
Mesai saatleri boyunca kısa molalar vermek tatil yapmak kadar belirgin bir etkiye sahip olmasa da araştırmalar çalışanlar için önemli faydaları olabileceğini gösteriyor. Yapılan araştırmalar, molaların işin yarattığı stresi azaltabileceğini veya önleyebileceğini, gün boyunca performansın korunmasına yardımcı olabileceğini ve günün sonunda uzun bir toparlanma ihtiyacını azalttığını gösterdi. Korpela, Kinnunen, Geurts, de Bloom ve Sianoja (2016) tarafından yapılan bir araştırma, öğle yemeği molaları vermenin ve ofisten ayrılmanın iş yerinde enerji seviyelerini artırdığını ve yorgunluğu azalttığını bulmuştur. Ayrıca, bir yıl sonra, zamanla odaklanma gücünü ve enerji seviyelerini arttırdığı bulunmuştur.
Dinlenme ve sosyalleşmenin olduğu molaların özellikle faydalı olduğu bulunmuştur. Rahatlatıcı bir mola, zihinsel ve ruhsal sistemlerinizi temel çizgilerine döndürerek iyileşmeyi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
Arkadaşlarınızla sohbet etmek gibi sosyal molaların da faydalı olduğu bulunmuştur. Sosyal etkileşimler, deneyimlerinizi paylaşmanıza ve bir grubun parçası olarak hissetmenize olanak tanır. Sosyalleşebildiğiniz bir mola sırasındaki bu bağlılık hissi, moladan sonra tekrar işinizin başına döndüğünüzde ruh halinizdeki iyileşme hissi ile pozitif bir ilişki göstermektedir.
Mola vermenin stresten kurtulmada önemli olduğu gösterilmiş ve bu da iş yerinde, günlük hayatınızda performansınızı iyileştirebilir. İş stresinden kurtulmak, enerji ve odaklanma becerilerini yenileyebilir ve yorgunluk, uyku bozuklukları sorunları engelleyebilir.
İşinizin içinde kaybolduğunuzda veya bir şeylerin yolunda gitmediği için hüsrana uğradığınızda, molaları ihmal edebilirsiniz. Düzenli olarak uzaklaşmanızı ve enerjinizi yeniden inşa etmenizi sağlayacak bazı ipuçları:
Kaynaklar:
Günümüzde hayatın hızlı temposu içinde her anın değerini bilmek ve sadeleşmek önemli hale geldi. Özellikle de eşya konusunda… Hepimiz, farkında
Yaz mevsimi geldiğinde, çocuklarla dışarı çıkmak hem daha keyifli hale gelir hem de biraz daha planlama gerektirir. Özellikle uzun yürüyüşler,
Yaz ayları geldiğinde, günler uzar, hava sıcaklığı yükselir ve hayatımıza yepyeni bir enerji dolar. Ancak özellikle bebek sahibi anneler için
Anne bebek çantasında mutlaka bulunması gereken en önemli parçalarından biri, mini bir ilk yardım setidir. İlk bakışta küçük ve önemsiz
Bebek çantası seçmek, dışarıdan bakınca kolay gibi görünse de aslında biraz ince düşünmeyi gerektiriyor. Çünkü bu çanta, sadece bir aksesuar
Hesabınız yok mu?
Hesap Oluştur